🍚 혈당 잡고 건강도 지키자!
당뇨병 영양관리, 이렇게 하면 성공합니다"식단 조절이 제일 힘들어요…""뭘 먹어야 혈당이 안정될까?"당뇨병 관리는 약만큼 ‘식사 습관’이 중요합니다.잘못된 식단은 혈당을 들쑤시고,올바른 식단은 혈당을 잡아줍니다.오늘은 당뇨병 환자, 예비 당뇨인 모두에게 필요한현실적인 영양관리 방법을 자세히 소개할게요!✅ 기본 원칙: "조금씩, 자주, 균형 있게"✔ 탄수화물은 줄이고,✔ 단백질과 식이섬유를 늘리고,✔ GI(혈당지수) 낮은 음식 선택하기.👉 한 끼라도 배부르게 폭식하면 혈당이 요동칩니다!👉 소량씩, 규칙적으로, 균형 잡힌 식사가 핵심입니다.🥗 좋은 식단 구성 3대 포인트항목설명예시탄수화물 줄이기백미 → 현미, 잡곡으로 대체현미밥, 귀리밥, 통밀빵단백질 충분히근육 보호 + 포만감 UP닭가슴살, 두부, 달..
2025. 4. 28.